Die Blackroll hat es bereits zu sehr großer Verbreitung geschafft und es gibt inzwischen eine Vielzahl von Nachahmungen des Originals sowie ergänzende Tools.
Das Liebscher und Bracht Faszien-Rollmassageset könnte man dazuzählen, jedoch ist es speziell für die Anwendung im Zusammenhang mit der Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht entwickelt worden. Vorbeugend zur Schmerzvermeidung kann es aber natürlich ebenfalls eingesetzt werden.
Nachfolgend habe ich Informationen zum Set und seiner Anwendung zusammengestellt, denn speziell von der richtigen Anwendung hängt die Wirkung ab.
Das Faszien-Rollmassage-Set besteht aus vier Teilen, wobei aus meiner Sicht die Medi-Rolle mit der mittig umlaufenden Nut von besonderer Bedeutung und Wirksamkeit ist. Diese Rolle wird in erster Linie im Rückenbereich eingesetzt und sorgt dort für die Wirbelsäulenentlastung beim Rollen, da die herausstehenden Dornfortsätze der Wirbelsäule dabei nicht übermäßig belastet werden wie bei einer Rolle ohne Nut. Sie wird aber auch überall dort eingesetzt, wo Knochenstrukturen nahe der Körperoberfläche liegen – z.B. im Bereich des seitlichen Oberschenkels, der Achillessehne, des Schienbeins, des Unterarmes. Die Oberfläche des Materials ist nachgiebig, wird in der Tiefe aber härter.
Vom Material her entspricht die Medi-Kugel der Medi-Rolle, die vor allem im Gesäßbereich eingesetzt wird sowie für die Bauchmassage.
Die Mini-Kugel ist gedacht für das Rollen in empfindlicheren Bereichen wie dem Gesicht, dem Nacken oder dem Atlasbereich (oberster Bereich der Halswirbelsäule am Übergang zum Schädel). Auch sie ist an der Oberfläche weich und wird in der Tiefe härter.
Die Mini-Rolle ist deutlich härter. Sie wird besonders für die Füsse, den weichen Bereich des Nackens sowie z.T. für die Arme verwendet.
Um mit der Faszien-Rollmassage die richtigen Ergebnisse zu erzielen, sollte auch entsprechend den Empfehlungen der Entwickler dieser Therapie vorgegangen werden.
Am sinnvollsten ist es, sie mit den Engpassdehnungen zu verbinden, was in der Regel bedeutet, dass sie vor den Dehnübungen ausgeführt wird. Dadurch ist die Muskulatur, welche gedehnt werden soll, bereits vorbereitet, was zu besseren Dehn-Ergebnissen führt.
Aber auch ohne Dehnübungen hat die Faszien-Rollmassage entspannende Effekte.
Unterschieden wird zwischen der Anwendung der Rollen und der Kugeln:
Mit den Rollen werden sehr langsam und kräftig die Muskelstrukturen gerollt, welche danach gedehnt werden sollen. Das erfolgt jeweils nur in eine Richtung, möglichst entsprechend dem Lymphfluss. Letzteres bedeutet z.B., dass an den Armen und Beinen Richtung Körpermitte gerollt wird, d.h. quasi von unten nach oben. Zur Intensivierung können die Strukturen – z.B. der Oberschenkel – in verschiedenen Winkeln abgerollt werden.
Mit den Kugeln wird meist in kleinen Spiralen gerollt sowie an den Knochenkanten gearbeitet, wo sich Muskelansätze befinden.
Was soll mit der Faszien-Rollmassage erreicht werden?
Das langsame und kräftige Bewegen der Rollen soll dafür sorgen , dass die zähe Zwischenzell-Flüssigkeit in Bewegung gebracht, quasi „herausgepresst“ wird, was nicht so ganz einfach ist und durchaus auch schmerzhaft sein kann. Die angesammelten „Schlacken“ wie z.B. Stoffwechselabfälle oder eingelagerte Schadstoffe können so in Bewegung gebracht und besser abgebaut werden. Bestehende Säureansammlungen, die es in schmerzenden Gewebebereichen immer gibt, können verteilt werden und reizen dadurch die Nervenendigungen im Gewebe nicht mehr so stark.
Von Außen ist dieser Effekt sicher begrenzt und erfordert ein sehr festes und langsames Rollen. Aber es ist besser es zu tun als es nicht zu tun.
Zugleich werden durch das Rollen auch diverse Rezeptoren geschaltet, was zur Entspannung beitragen kann.
Das spiralformige Rollen mit den Kugeln führt ebenfalls zu einer Bewegung in der Bindegewebsflüssigkeit und damit zu den o.g. Effekten – wenn auch nicht in gleichem Maße. Mit den Kugeln können zudem Gewebebereiche stimuliert werden, die wir sonst therapeutisch zur Schmerzreduzierung nutzen bzw. generell für schmerzende Stellen. Entsprechend kann es hierbei zu einer Verbesserung der Schmerzen kommen, was die Durchführung der nachfolgenden Dehnübung erleichtert.
Ein Ziel der Faszien-Rollmassage besteht auch darin, die Verfilzung der Faszien aufzulösen bzw. zu reduzieren.
In diesem Video ist ein Beispiel für die Faszien-Rollmassage im Bereich des unteren Rückens zu sehen:
Die Kombination des Einsatzes von Rollen und Kugeln führt zu den besten Ergebnissen, da sich hierbei die Effekte beider Anwendungen ergänzen.
Hier ein weiteres Beispiel für die Anwendung des Faszien-Rollmassage-Sets:
Mit dieser Faszien-Rollmassage kann mit der Zeit auch eine Verbesserung des Körpergefühls erzielt werden – gerade bei Schmerzpatienten ein wichtiger Effekt.
Insgesamt ist die Faszien-Rollmassage ein wichtiger ergänzender Faktor in der LNB Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht und hat sich ebenso bereits in der Selbstanwendung vieler Nutzer in Kombination mit den Dehnübungen bewährt.